Jak przetrwać upały?

Lato to zapewne najbardziej wyczekiwana pora roku. Jednak upalne dni mogą być trudne do zniesienia, szczególnie dla osób, które nie oddają się słodkiemu lenistwu podczas urlopu nad morzem czy jeziorem. Najgorzej z upałami radzą sobie osoby starsze i zamieszkujące miasta.

Według prognozy Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej Państwowego Instytutu Badawczego, w bieżącym tygodniu należy spodziewać się wysokich temperatur, a niektóre dni będą wręcz upalne. Pod koniec tygodnia na termometrach miejscami będzie można zobaczyć 33°C w centralnej Polsce, a w innych zakątkach kraju nawet 35°C! Ponadto mogą pojawić się przelotne opady deszczu, a także burze z gradem i porywistym wiatrem.

Będzie naprawdę gorąco!

Dziś pogoda da nam trochę oddechu, bo nie tylko będzie pochmurnie, ale też umiarkowanie ciepło, maksymalnie do 28°C na Mazowszu. W środę ponownie będzie już gorąco i burzowo, temperatura maksymalna od 28°C do 32°C, jedynie nad samym morzem będzie przyjemniej, bo od 22°C do 25°C. Podczas burz, które prognozowane są także dla centrum kraju, wiatr może osiągać prędkość nawet 80 km/h. 

W czwartek będzie nieco chłodniej - temperatura maksymalna od 24°C do 26°C, ale w sobotę i w niedzielę słupki rtęci na termometrach w wielu regionach kraju poszybują w okolicę i powyżej wartości 30°C. Dla centrum Polski mogą to być nawet wartości 33-35°C.

Upał – o czym pamiętać i jak siebie zadbać?

Aby łatwiej przetrwać upalne dni, postaraj się, by w twoim domu czy mieszkaniu było chłodno. W tym celu zamknij okna i zasłoń je zasłonami. Na rynku dostępne są zasłony termiczne, które pomogą w utrzymaniu przyjemnej temperatury.

Ponadto pamiętaj o nawodnieniu organizmu oraz zapewnieniu dostępu do wody zwierzętom. Nie przemęczaj się, a jeśli jesteś osobą starszą, najlepiej nie wychodź z domu.

• Ogranicz przebywanie na słońcu.
• Nie pij alkoholu.
• Ubierz się w lekką, przewiewną odzież.
• Unikaj wysiłku fizycznego.
• Nawadniaj organizm, pijąc wodę czy domowej roboty lemoniadę.
• Pamiętaj o zapewnieniu zwierzętom stałego dostępu do wody.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie.
• Jedz zbilansowane energetycznie posiłki. 

Jeśli musisz wyjść z domu, lepiej zaplanuj to na wczesny poranek lub wieczór, bo wtedy temperatury są niższe. Warto także uprzednio sprawdzić bieżącą sytuację meteorologiczną, np. występowanie burz. Można to zrobić na stronie IMGW https://imgw.pl/. 

Uważaj na udar!

Zbyt długie przebywanie na słońcu czy też w nagrzanym, dusznym pomieszczeniu, może mieć konsekwencje zdrowotne.

Udar słoneczny

Udar słoneczny, tzw. porażenie słoneczne, powstaje przy dużym, bezpośrednim nasłonecznieniu – przede wszystkim głowy oraz karku. 

Objawy udaru słonecznego:

• bóle i zawroty głowy;
• zaczerwienienie i poparzenia skóry;
• ogólny niepokój.

W razie wystąpienia porażenia słonecznego, należy przenieść się do chłodnego miejsca, pić wodę i robić zimne lub wilgotne okłady na głowę. Jeśli objawy nie ustępują, należy wezwać pomoc.

Wyczerpanie cieplne

Z wyczerpaniem cieplnym mamy do czynienia, gdy – z powodu długiego przebywania na słońcu – w organizmie następuje nadmierna utrata płynów i soli. Spada wówczas ciśnienie tętnicze krwi, co powoduje uczucie silnego zmęczenia.

Objawy wyczerpania cieplnego:

• zwiększone pocenie się;
• brak sił;
• zimna, blada i wilgotna skóra;
• szybkie i słabo wyczuwalne tętno;
• nudności lub wymioty;
• zasłabnięcia.

Jeśli wystąpią ww. objawy, przenieś się do chłodniejszego miejsca, połóż się i rozluźnij ubranie. Rób zimne okłady na całym ciele oraz pij wodę małymi łykami. Jeśli wymiotujesz, natychmiast udaj się do lekarza.

Jeśli osoba z objawami wyczerpania cieplnego wystarczająco szybko zostanie przeniesiona w chłodniejsze miejsce i napije się wody, powinna poczuć się lepiej. Jeśli jednak w ciągu pół godziny złe samopoczucie nie minie, istnieje podejrzenie udaru cieplnego.

Udar cieplny

Udar cieplny (porażenie cieplne) to reakcja organizmu, która występuje po dłuższym działaniu wysokiej temperatury na nasze ciało – często połączonej z wysoką wilgotnością i brakiem lub bardzo małym ruchem powietrza. Temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć.

Objawy udaru cieplnego:

• wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C);
• gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra;
• szybkie, dobrze wyczuwalne tętno;
• możliwa utrata przytomności.

Gdy wystąpią ww. objawy zadzwoń pod numer 999 lub 112 i natychmiast wezwij pomoc. Do czasu przyjazdu służ medycznych, przenieś się w chłodniejsze miejsce. Spróbuj obniżyć temperaturę ciała zimnymi okładami lub nawet zimną kąpielą lub zimnym prysznicem. Pij wodę.

W przypadku udaru cieplnego, jeśli pomoc nie zostanie wezwana w odpowiednim czasie, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci.

CZYTAJ TEŻ: